關於低頭族的可愛圖片

1. 長期低頭玩手機有什麼危害

2. 微信朋友圈發4張照片，兩兩一排怎麼發

微信朋友圈發4張照片放兩排方法；以安卓手機操作為例：

1、首先手機打開「微信」，在發現界面，點擊「朋友圈」。

3. 這張照片取什麼名字。

我覺得可以起春意盎然。現在看圖片應該是春天太陽出來，到處春意盎然，大家都出去春遊，家人，親戚朋友出去遊玩一圈，吸收大自然的氣息。能覺得心曠神怡，更有精力投入下一次的工作。你也可以感覺一下這個時候的氣息咯。出去走一走，動一動。 這是個不錯的主意哦。

4. 請問這種是什麼氣質

因為這些人都擁有一個優雅的體態。如果你也想變成這樣的人改掉探頸、圓肩、駝背三個壞毛病，氣質瞬間就能提升幾個度。

一、探頸：低頭族，拿什麼拯救你？

話說人類這種生物的發展，也真是神奇，進化了數十萬年，才從狩獵時代到農耕社會，再到工業革命，卻在短短的幾百年內，以火箭般的速度改變著環境和自身的生活條件。

一百多年前，人們還每天都在辛苦勞作來努力解決自己的溫飽問題。一百多年後的今天，絕大多數人都不用再被風吹日曬，不用流汗勞動就能輕松吃飽飯了。

這對於人類的發展來說是很幸運的事情。不過，也正是這種飛速創建的人為環境（ Build Environment ），遠遠超過了生物進化本身所需要的適應時間，造成了肥胖和不良身姿等諸多「現代病」問題。

尤其是在近十年，准確地說，是近八年，我們又遇到了一個更大的改變。人類的視野，從「向前看」，變成了「向下看」。以 iPhone 為代表的智能手機，強勢佔有了都市人群 90% 的碎片時間，我們也紛紛變身「低頭族」。

這當然也不能說是壞事，畢竟智能硬體的發展讓大多數人的生活更充實、更高效。

不過，對「低頭族」引發的身姿問題，你做好應對工作了嗎？

探頸，最常見的身姿問題

很多人會以為，現代社會最普遍的身姿問題應該是駝背、X 形腿、O 形腿之類的。 No, No, No ，其實，探頸才是最常見、最普遍的身姿問題。

從上圖可以看到，在我國青少年中，無論是自然放鬆狀態下，還是盡力站直狀態下，探頸都是最多人存在的身姿問題。尤其在自然放鬆的時候，接近 60% 的人都有探頸問題 。

探頸自測

那麼，到底怎樣才算是探頸呢？按照我國標准，頸曲大於 5 厘米，即可認為有探頸問題 [2] 。

Tips

頸曲

頸椎的生理曲線，有助於增強頸椎彈性，保證頸椎的正常功能。頸曲的改變會導致頸椎的穩定性變差，使頸椎更容易受傷，並誘發頸椎病變。

用尺子量頸曲，顯然不太現實，不過探頸也有簡單的目測方式。如果你坐著或站著的時候，腦袋不是正直的，而是下巴向上揚，同時頸部前探，那麼你極有可能就是探頸了。

覺得自己判斷不準的同學，也可以讓朋友在你放鬆狀態下，給你從側面拍一張照，可以更好地幫助你判斷。

探頸，怎麼來的？怎麼破？

探頸多發的原因，首要的估計就是喬老爺子的發明和各種不良坐姿了。

本來，我們在日常生活中由於工作和學習的需要，就常常坐著寫文案、組代碼、畫圖紙，為了讓自己更輕松舒服，就經常彎腰低頭，導致脊柱慢慢變形，最後變成了探頸和駝背。

後來，喬老爺子發明了 iPhone，又為我們開啟了新世界的大門。以前只有在工作和學習的時候才彎腰低頭，現在好了，工作之餘，我們低頭低得更多，走路看手機，吃飯看手機，上個廁所也在看手機……幾乎所有時間都處於一個不正常的生理姿勢。

除了日常生活，健身鍛煉的朋友也有可能會因為過度重視胸肌，忽略背中部的肌群，使前後肌力不平衡，一拉一扯而導致探頸問題。

Tips

探頸的主要原因

·坐姿不正，彎腰駝背；

·手機族，永遠彎腰低頭看手機；

·肌群發展不均，胸肌過強，背中部過弱。

事實上，長期的不良姿勢，如駝背、低頭等，本身也會使身體前側的胸部等肌群處於持續緊張狀態，後背相應的肌群則得不到有效訓練，也可以看作肌群不平衡的表現之一。

所以，要改善探頸，除了要在日常生活中多多注意姿勢，行得正、立得直之外，鍛煉和加強相關肌群的肌力平衡也是關鍵。

說到肌力不平衡導致的身姿問題，探頸和我們稍後要介紹的圓肩、駝背等上半身身姿問題，其實都可以看作上交叉綜合征的一種。

Tips

上交叉綜合征是二十世紀八十年代的足球前鋒詹達提出的一個由於肌肉不平衡導致的上肢形態問題，可能會導致肩關節疼痛、頸椎疼痛、頸椎生理曲度變直、手臂發麻等問題。

從上圖中可以看到，上交叉綜合征大多是由某些肌群過於緊張，另一些肌群過弱，前後肌力不平衡，一拉一扯導致的。

其改善方式，就是通過放鬆過於緊張的肌群，強化薄弱肌群，來平衡肌力。

說到探頸的問題，探頸主要是由胸肌過於緊張，而背中部和頸前部的力量不夠強導致的。

由於頸前部以小肌群為主，也比較難訓練到，所以本身訓練意義並不大。而背中部則都是有力量、有潛力的大肌群，可以通過訓練達到很明顯的效果。

所以，改善探頸的關鍵在於強化背中部的斜方肌中下部、菱形肌和頸椎深層肌群。

另外，因為在我們的目標肌群中，菱形肌屬於深層肌群，在運動中無法單獨刺激，而且菱形肌一般都和更容易被訓練到的斜方肌中下部協作運動。所以下面我們介紹的矯正探頸的訓練，主要就以針對斜方肌中下部和頸部肌群的居家動作為主。

居家探頸改善動作

啞鈴俯身外旋側平舉

手臂外旋的啞鈴俯身側平舉（也稱啞鈴俯身飛鳥）是對斜方肌下部訓練較有效的動作。

俯身側平舉是對斜方肌中下部很有效的居家訓練動作，無論是內旋還是外旋，都有不錯的效果。另外，外旋動作有助於斜方肌下部更好地發力，所以可以起到更好的刺激效果 [3] 。

內旋和外旋的主要區別在於手腕的方向不同，大家可以參考下面這張圖來記住區別。

兩頭起

小燕飛的動作同樣可以較好地鍛煉頸部肌群，同時還可以有效地鍛煉到下背部核心肌群，對改善探頸、緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題非常有幫助。

二、圓肩：不自信，都是胸大惹的禍？

圓肩是什麼？

圓肩，也叫含胸，是指雙肩向前彎曲向內扣，胸部內縮，肩部這塊兒形成一個半圓弧形的生理姿勢。

圓肩的人看起來沒自信，不挺拔，而且更顯老。

要知道，在正常情況下，我們的肩部從頭頂向下看時是呈一條直線的。但是圓肩就會導致你的肩膀不能徹底打開，看上去畏畏縮縮，氣質很差，沒有精氣神兒，無論是穿衣還是儀態，都差上那麼幾分。

另外，圓肩除了會導致體態不正，還會影響你上半身的相關訓練，直接影響你的健康。

由於肩膀沒辦法徹底打開，肩部的活動范圍也會變得很小，所以你的很多上肢訓練，如卧推、劃船、頸部臂屈伸等，也都可能無法很好地完成。不能更好地訓練肌肉已經不是小事了，萬一不小心受了傷，可就更不好玩了！

不過，圓肩雖然既影響形象，又影響健康，但你也不必過於擔心。好好鍛煉，你照樣可以改善圓肩，挺拔身姿！

導致圓肩的原因

圓肩不分男女，多發於久坐不動的都市人群，以及練胸不練背的健身新手。其主要原因和探頸一樣，也是前後肌力不平衡。

導致圓肩的具體原因有很多，大致可以分為以下三種：

1. 不良生活習慣！

2. 要知道，我們身體里的肌肉就好比皮筋，是有彈性的。但如果你長期讓它處於一個姿勢，不常常收縮或舒張，肌肉彈性就會慢慢失去作用，收縮著的肌纖維會變短、變僵硬，而長期綳著的肌纖維則會失去收縮力量。

3. 現代人由於工作和學習的需要，長期伏案，往往一坐就是八個小時，不注意姿勢而且不經常活動，所以你的一些肌肉也就長期處於一個不正常的狀態。
   

5. 低頭族的現象越來越普遍，該如何讓低頭族意識到問題的嚴重性

我覺得要給低頭族普及健康知識，因為他們在健康的時候，可能意識不到健康的重要性，一旦身體出了問題才會知道健康彌足珍貴。

隨著物質生活水平的不斷發展，我們的科技產品也會越來越多，很多人在工作和學習之餘都會使用手機，低頭族也成了大家熱議的話題，但是低頭族的習慣並沒有那麼好，甚至會給一個人的健康產生危害，這也是我們需要格外注意的生活習慣。

低頭族的現象越來越普遍。

不管是正在學習的小夥伴來說，還是已經參加工作的小夥伴而言，低頭族的現象越來越普遍，我們在公共交通工具上會看到大量的人低頭玩手機，在休息的時候也會看到對方在玩手機。手機似乎有一種神奇的魔力，以至於讓很多人產生了手機依賴，時時刻刻盯著自己的手機看。

6. 長時間低頭可能導致面部皮膚失去彈性，還會造成哪些後果

現在很多人都是低頭族，所謂的低頭族，就是整天低著頭看手機。然而低頭雖然是一件簡單的事情，但如果長時間的低頭的話，不僅會導致面部的皮膚鬆弛，同時對於視力也會造成一定程度的損傷。

無論低頭看的是手機還是書籍，長時間的低頭會引發眼部肌肉的疲勞。最後就會造成眼睛的視力下降，尤其是對於未成年兒童來說，長期低頭看手機看書還會出現乾眼症或者是近視眼，青光眼等眼部的疾病。

要知道這些眼部的疾病一旦得上了之後，可就真的沒有辦法恢復到以前的視力了。

2.遠眺凝視遠處的方法

另外在結束了一天工作和學習之後，可以選擇到戶外去走一走散散步，在散步的過程當中不要低頭，在安全的地方盡量將頭抬起來仰望天空，並且在頭部後仰的同時，肩部盡量也要向後擴張。

每一次保持30秒到一分鍾左右的時間之後在重復之前的動作重復5~10次左右就可以讓頭部頸肩部分充分的得到放鬆。

而且在眺望遠方的時候，也有助於視力的恢復。畢竟低頭時間長了之後，眼睛的疲勞感也會增加的，所以說使用這種方法是可以做到一舉兩得的。

7. 保護眼睛圖片

保護眼睛圖片如下：

保護眼睛的方法

1、預防外傷

無論是工作還是生活中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害，所以，我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。

2、預防疾病

眼部疾病的產生是由多種原因引起的，如果不能得到及時醫治的話，視力就會慢慢衰退，最終導致失明。

3、改進不良的習慣和不合理的治療

不良的工作和生活習慣也會對我們的眼睛產生不好的影響，例如在強光或弱光下生活和學習，那麼，我們的眼睛就很容易視力下降，如果還有一些其他不良嗜好的話，那麼，眼睛遭受哦的傷害就更大了。

4、情緒愉快

人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還需保持愉快的情緒。

5、注意用眼時間

如今大街小巷頻現「低頭族」。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發乾眼症。

據一項「冬季白領乾眼症」調查發現，參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。

6、注意用眼的姿勢

讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

8. 為什麼國外的地鐵里都沒有手機信號

隨著科技的發展，手機已經成為日常生活中必不可少的電子產品之一，自從手機加入其他的功能後，到處能看到人們玩手機的身影，以至於有了「低頭族」這一名詞。

而我國不僅在地鐵里有信號，還能在高鐵上享受到高速寬頻帶來的便利。據媒體報道稱，今年4月我國首顆高通量通信衛星實踐十三號發射成功。實踐十三號通信總容量超過20Gbps，超過了我國之前研製的所有通信衛星容量的總和。

隨著實踐十三號衛星的發射升空，我國預計在3年時間內能讓高鐵和客機上都能享受到通信服務，實踐十三號衛星系統總指揮周志成還表示，屆時在高鐵和飛機上，通過衛星下載一部1G的電影只需要不到1分鍾的時間。

中國在通信領域不斷飛速發展，讓人們更方便快捷地感受到科技帶來的便利，這讓國外很是羨慕，很多國家都開始邀請中國企業幫他們建設通訊設施。

2007年華為拿下德國的訂單，一下子幫德國建了8000多個通信基站，這使得德國地鐵里終於也有了信號。原本大家看到的

9. 媽媽低頭看手機，孩子掉入站台下，「低頭族」丟掉的都是什麼

曾經一則「媽媽帶女童乘坐火車，上車前一直玩手機，不料孩子掉進站台內」的新聞一經播出，引發了很大的轟動，「低頭族」重新被拉出了視線，各種因為玩手機而出現的可怕意外狀況被人們扒了出來，事件背後的傷痛和無奈只有當事人才能深深的體會，那麼這類「低頭族」他們丟掉的到底是什麼？小編想和大家一起來分享一下。