劈腿練功外國小女孩的圖片大全

1. 小女孩學劈叉有什麼訣竅嗎（正在學習跳舞，想在家輔導）

首先，在劈叉之前要進行熱身。用運動讓自己的身體更加靈活，做好之後大幅度動作的准備。在熱身的時候既可以選擇有氧運動比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉伸。

採用標準的姿勢壓腿，打開大腿根和後側的韌帶。還可以把腿直接搭在欄桿上進行拉伸，也能讓小腿得到放鬆。

這一步非常重要，大家要非常用心地做到伸展的標准:肩膀打開，腹部收緊，注意呼吸的頻率要配合身體的節奏。如果在過程中有什麼不適，要立刻停止。

在過程中要注意呼吸，放鬆身體，感受身體的變化。這樣，等到兩天腿都能完全伸直以後，一個好看的一字馬就算做成了。成功當然是值得看信的，但是大家一定要長期堅持訓練才能一直保持這個狀態，不然很快就前功盡棄要從零開始了。

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將兩腿較大的叉開且成一「字」，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。

豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。

橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。

劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。

2. 小女孩橫劈腿怎麼練才能會，我只會豎劈之前我的朋友說橫劈很好學的只是豎劈不好學，可是我覺得橫劈更難

橫劈是大叉，豎劈是小叉，肯定是豎劈好劈，橫劈需要先開胯，而且需要大概二個月才能下去

3. 毛俊傑 照片、資料，

毛俊傑，中國演員。1983年出生於山東萊州，畢業於中央戲劇學院2002級表演系。代表作品有電影《命運呼叫轉移》、《山區》；電視劇《非親兄弟》、《加油曉惠》、《醜女無敵》；舞台劇《東房西屋》、《借我一個男高音》、《八個女人》等，其中以《醜女無敵》中飾演的角色裴娜而得到廣泛關注與喜愛。

喜歡的顏色：只要是亮色系的什麼顏色都喜歡（尤其喜歡紅色）

毛毛最新寫真喜歡的食物：除了胡蘿卜和柿子都喜歡

害怕的動物：蛇

喜歡的動物：貓咪（所以她的粉絲叫貓咪）

喜歡的運動：跆拳道，瑜伽

喜歡的水果：榴槤

最崇拜的人：父親

最尷尬的事：記不住人名字

喜歡的游戲：CS，帝國

喜歡的演員：鞏俐安吉麗娜·朱莉哈莉·貝瑞

喜歡的歌手：小野麗莎

人物簡介：

毛俊傑，一個通過《醜女無敵》在演藝圈嶄露頭角的演藝新人，外形姣好，乖巧動人的笑容頗有觀眾緣。出現在媒體鏡頭前的毛俊傑優雅自如，一派知性氣質。在各類影視劇中，毛俊傑有著極強的可塑性，彷彿一個多變女孩給觀眾呈現著一個個不同的側面。「玉鳳」的清純、「春燕」的清新、「孫冬珍」的時尚以及「林琳」的可愛，毛俊傑用不同的眼神、表情表達出不同的內容，出現在鏡頭前的她，總讓觀眾耳目一新。

表演自然是毛俊傑的強項。電影、電視劇、話劇，毛俊傑每一部作品在觀眾中都有著良好的口碑，成績有目共睹。還在學校學習期間，毛俊傑就出演了自己的第一部電視劇《非親兄弟》，播出時火熱熒屏，被譽為「熒屏催淚彈」。話劇《東屋西屋》毛俊傑將一個北漂女孩的心理歷程演繹得真實感人，連續演出34場，刷新了人藝小劇場的紀錄。首部電影《命運呼叫轉移》，毛俊傑與影帝葛優牽手，詼諧幽默的表演贏得一大批影迷。

毛俊傑的每一部作品都取得了不俗的成績，這與她平日的辛苦努力是分不開的。近來，人氣飆升的毛俊傑片約、廣告代言不斷，事業蒸蒸日上，她用最真最坦誠的熱情向觀眾展示著自己花樣年華。毛俊傑表示，演戲也好，唱歌也好，不管做什麼，呈現給大家的都是最真的自己，希望做出更多更好的作品，把精綵帶給大家。

毛俊傑出演了多部優秀的影視作品，備受各界矚目。在電視劇《非親兄弟》里，毛俊傑扮演了一個因受到刺激而變得有點瘋瘋癲癲的女孩「玉鳳」，讓人又憐又愛。該劇的熱播讓廣大觀眾記住了這個單純、可愛的姑娘「玉鳳」，也記住了演技不俗的毛俊傑。在《我們倆的婚姻》里，毛俊傑挑戰吸毒女孩，在李亞鵬和苗圃的「夫妻」生活中頻頻製造麻煩。並不會抽煙的毛俊傑把一個抽煙、喝酒，甚至吸食毒品，社會氣息濃厚的女孩演繹得精準逼真，劇中的她從一個自己開公司的完美女人墮落到吸毒成癮的落魄女。她與影帝葛優主演的電影《命運呼叫轉移》熱映，讓越來越多的觀眾傾心於她，人氣更盛。隨著電視劇《可憐天下父母心》登陸熒屏，劇中毛俊傑實打實的跆拳道身手，讓觀眾欣賞到了她身為一個武者的風采。原來，在拍攝這部電視劇時，毛俊傑的跆拳道已經是綠帶水平了，而現在她正在向黑帶水平沖刺。在《可憐天下父母心》中，毛俊傑扮演了一個跆拳道館的教練。在劇中有很多她在跆拳道館的戲份，劈腿、片腿、高腿、側踢、轉身片腿等跆拳道動作毛俊傑都做得非常漂亮。毛俊傑說，當初學習跆拳道只不過是一時興起，沒想到一學起來就真的喜歡上了，這幾年一直沒間斷，不久之前剛剛報考了黑帶的考試。

毛俊傑一直在忙著練功，不僅為了報考黑帶。因為她的下一部戲是一部關於功夫的電影，毛俊傑表示，自己必須做好准備，真功夫上場。拍功夫片的女演員不少，但真功夫表演的卻寥寥可數。作為一名青年演員，毛俊傑不僅演技純熟，更有一身真功夫，可謂不可多得。

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演藝經歷

2008年成為她事業成功的開始，講述中國版「血凝」的親情大戲《可憐天下父母心》、講述現代人對待愛情、婚姻的情感大戲《我們倆的婚姻》、《加油小惠》、《非親兄弟》等電視劇陸續在北京台、中央台、各地方上星衛視的熱播，觀眾一打開電視看到最多的女演員則是毛俊傑，而關上電視，走進電影院的同時，10月份全國院線火熱播出的則是由成龍監制、洪金寶攜手毛俊傑出演的功夫大片《武術之少年行》。除此之外，毛俊傑同樣成為黃健中的得意門生，聯手王姬、呂良偉，出演自己的首部央視09年重頭古裝大戲《大風歌》，在該劇中，毛俊傑脫掉萬人迷外套、卸下打女頭銜、擺脫壞女人名稱，成為一代大漢王劉邦之女。

電影作品

2011年《密室之不可靠岸》合作者：蘇有朋倪虹潔楊坤吳辰君周韋彤

導演：張番番

2009年《預審》飾演趙曉華合作者：任程偉吳佩慈

導演：周友朝

2008年《武術之少年行》飾劉怡合作者：洪金寶

監制：成龍導演：司徒永華陳國新郭裕丹

2007年《命運呼叫轉移》飾演春燕命運呼叫轉移劇照合作者：葛優

導演：劉儀偉林錦和孫周沈雷張堅庭

2007年《歡天喜地》飾演郝劍茹

導演：呂國賓

電視劇作品

2010年電視劇《我要一個家》飾趙譚萍合作者：賈乃亮

導演：李文龍

2010年電視劇《沸騰的村莊》

2010年電視劇《孔子春秋》飾小姜

導演：張黎

2010年電視劇《醜女無敵完美季》飾裴娜醜女無敵完美季劇照導演：張峰

2009年電視劇《醜女無敵第三季》飾裴娜導演：張峰

2009年電視劇《醜女無敵第二季》飾裴娜導演：蔣家駿

2008年電視劇《醜女無敵第一季》飾裴娜導演：張峰

2008年電視劇《大風歌》飾魯元合作者：王姬呂良偉

導演：黃健中、朱德承

2008年電視劇《我們倆的婚姻》飾演李曼合作者：李亞鵬苗圃柯藍

導演：李自人

2007年電視劇《可憐天下父母心》飾演陳諾合作者：保劍鋒奚美娟醜女無敵第三季劇照導演：何澍培

2007年電視劇《後來》飾演孫東珍

合作者：胡可陳司翰導演：張友齡

2006年電視劇《非親兄弟》飾演玉鳳

導演：張友齡

2006年電視劇《加油!曉惠》飾演林琳

導演：余倩倩

2006年電視劇《家和萬事興》飾演郝劍茹

導演：呂國賓

舞台劇

《八個女人》飾演佳比

醜女無敵(13張)

《借我一個男高音》飾演迪亞娜

《東房西屋》飾演白荷

廣告

東阿阿膠

三九感冒沖劑

俄羅斯果汁飲料等

電視節目錄制

07年10月青海衛視《汽車新勢力》

08年09月湖南衛視《快樂大本營》

08年10月湖南衛視《背後的故事》

08年11月湖南衛視《智勇大沖關》

毛毛錄制《快樂大本營》08年12月湖南衛視《天天向上》（合作：姜超）

08年12月湖南衛視《勇往直前》

09年01月湖南衛視《快樂大本營》

09年03月遼寧衛視《到底是誰》

09年09月湖南衛視《天天向上》

09年09月湖南衛視《魯豫有約》

10年07月湖南衛視《勇往直前》（合作：朱梓驍）

雜志07年12月雜志《高爾夫》

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角色解讀

醜女無敵劇照《醜女無敵》裴娜《醜女無敵》中的裴娜，讓毛俊傑一下被人們知曉並喜愛，她飾演的角色雖然不是正面形象，但她將角色的性感與可愛演繹的淋漓盡致，讓這個不討巧的角色變得讓人們接受並喜愛。

毛俊傑飾職場萬人迷——裴娜

胸大無腦，說的應該就是裴娜這種人，但是裴娜不同意，她認為她有腦袋，只是她從來不用而已，大多數男人也不同意，因為在他們眼裡，裴娜就是個可愛的傻女人。

雖然，裴娜是一個一見到男人就變成林志玲式娃娃音的嗲嗲星人，但是她卻給自己包攬了艱巨的任務：廣告公司中當李安瑞的眼線，李安茜的卧底……只是她經常能用一句話就能讓大多數聰明人崩潰，這時候的她就好像喊「皇帝沒穿衣服」的那個小孩，任辦公室里的小世界因此風雲變色，也只是瞪著小女人那無辜天真的眼睛看著仰天長吐的你，成熟女人的身體，孩童般的情緒，說的應該就是裴娜這種人。

毛俊傑自己對裴娜這個角色的解讀

一個海歸，性感、時尚、嫵媚……都說她是胸大無腦的女人，其實並非如此，在這里替「裴娜」伸冤。裴娜並非無腦，而是很聰明。她清楚自己要的是什麼，她漂亮、有點「傻乎乎」，她想有個幸福的家庭，像每個渴望得到幸福的女孩子一樣，她在堅守著自己心中的那份愛情，對於吳庸來說，裴娜付出了感情，有誰能舉手發誓，說自己絕對不希望過上好日子呢？對於這個角色，毛俊傑「裴娜」倒是有點「可憐」。在生活上，裴娜一個人，一個80後的女孩子，獨自在這個城市中生活，父母不在身邊、朋友不是很多，她所有的一切都是自己爭取回來的，天生美麗不是她的錯，要一個幸福的家庭她更沒有錯。相反，裴娜換個角度說她確實是個「弱勢群體」一員，裴娜的一切反倒與現在的80後女孩子比較貼近，生活在一個充滿誘惑、物質的年代裡，她們學會了保護自己、學會了自立、更嘗試到生活中給她們帶來的一切悲歡離合，喜怒哀樂。除了性感、嫵媚、妖嬈、萬人迷、風騷……這樣的詞形容裴娜，還有一些詞是裴娜身上特有的：可愛、傻乎乎、單純。

4. 求7-13歲小女孩穿白色連褲襪的圖片，最好不穿鞋子的

舞蹈學校有很多舞蹈學生上課練功的照片，都是白色芭蕾連褲襪的。很多練劈叉時候的照片是不穿鞋子的。你網路一下「舞蹈基本功訓練」的圖片就可以了。