睡眠圖片可愛

㈠ 為什麼說人每天需要的睡眠時間是由基因決定的

1996年，加州大學舊金山分校、睡眠實驗室主持教授傅嫈惠遇見了一名老婦人，聲稱自己一輩子的睡眠時間都很短。她晚上六點就想睡覺、凌晨一點就會自動起床，大大影響家庭生活。婦人一輩子到處就醫，卻沒有醫生相信她。直到婦人六十九歲時，發現兩個孫女發生跟自己一樣的狀況，於是擔心她們是否也會深受其擾。

研究表明，基因可能在某些人需要額外時間的原因中發揮作用。有些人只是想要更多的睡眠。對於我們的基因，我們沒有多少可以單獨做的，」切爾文說。「但我們可以對其他影響睡眠質量的因素採取措施，比如有規律的就寢時間和起床時間。」青少年通常也更容易睡得更久，也更難醒來。切爾文接著說:「人們認為，這與體內生物鍾的延長有關。生物鍾通常控制著睡眠，盡管習慣也起著一定作用。」所以，如果你的父母在你十幾歲的時候曾讓你睡得很晚，你並不是完全有錯。

㈡ 正確睡覺姿勢要圖片的

正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：

1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。

2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關系。

3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。

4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。

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偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

㈢ 這張圖片是我的睡眠質量！正常嗎

你好，很高興為你解答啊，這個很正常啊，沒有什麼不正常的啊，建議以後還是改變睡眠時間啊

㈣ 怎樣的睡眠才算睡得好

好的睡眠有以下四個特點：

一、入睡快。

二、睡著後，不易醒。

三、睡得深。

四、睡醒後，精力充沛，不存在疲勞感。

人一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是人為什麼要睡眠？這個問題是科學家一直想要徹底解決的問題。

據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的開會討論。

每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什麼。是為了使身體重新振作嗎？不完全是。人們都知道，肌肉並不需要睡眠，只是要間歇性地放鬆。是為了使頭腦保持清醒嗎？差不多。良好的睡眠對大腦有好處，但對於大腦如何從睡眠中受益，學者們還沒有統一的意見。

今天3月21日，是第22個世界睡眠日，今年主題是「良好睡眠健康同行」。

熬夜成了當代年輕人的新風尚，用當下流行語說，我們熬的不是夜，是自由。中國睡眠研究會等聯合發布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》數據顯示，有4成人患上「晚睡拖延症」。在睡覺這件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%經常會遲遲不想結束這一天。

和晚睡一樣，嗜睡或者少睡也被認為對健康有害。

㈤ 還有哪些動物的睡覺方式很有趣

1、火烈鳥

火烈鳥在睡覺的時候，總是保持單腿站立，它們是怎麼做到的呢，有研究稱火烈鳥這樣做是為了保存熱量，雙腿放入水中會導致更多的熱量散失。也有研究人員提出，火烈鳥用單腿站立實際上是因為這樣比雙腿站還省力一些。

2、蜘蛛

蜘蛛躲在屋檐底下睡覺，腳上總是纏著一根蛛絲，連通到屋角的蛛網上。要是有飛蟲撞進了蛛網，蛛絲彈動起來，蜘蛛很快就會得到信息，趕過來吃「點心」。

3、猴子

猴子總在樹上睡覺，入睡時把頭藏在兩腿之間，兩臂緊抱樹干，蜷伏成球狀，外表縮成圓團呈木錐形，與樹干混為一體，起到隱身保護作用。

4、野山羊

野山羊膽雖小卻很聰明，為使自己睡得安穩，便跑到土撥鼠那裡去睡。因為土撥鼠一發現情況便警覺地叫起來，野山羊聞之便逃之天天。

黃羊平日總是提心吊膽，不易入睡。為了使自己安心休息，它常跑到旱獺那裡去睡。這樣，一有情況，機靈的旱獺先尖叫起來，黃羊就能立即驚醒，及早逃跑。

5、 睡鼠

睡鼠是冬眠動物中最有名的「瞌睡蟲」，它一睡就是6個月，不吃不喝，呼吸相當微弱，身體幾乎僵硬，被當球踢也渾然不知，但當醒來時，立刻變得活蹦亂跳。

㈥ 賴床不起的卡通高清圖

圖片：

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賴床的危害：

1、破壞生物鍾效應

如果平時生活較規律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾的時序使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等「睡不醒」的滋味。由此可見，不良的睡眠習慣，必然會擾亂內分泌的正常工作，直接影響人的行為。

2、影響胃腸道

賴床者因為舒適的睡意湮沒了食慾，寧可讓肚子空著也不願起床進餐。日復一日，由於胃腸經常發生飢餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

3、造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

4、影響泌尿系統健康

喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

5、肌張力低下

機體經過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動。只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。

㈦ 睡眠必須是8小時嗎

8 小時睡眠論，你知道的可能是錯的

睡得好，其實是一件奢侈的事情。

怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿 8 個小時。

快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羨慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

但是，你有沒有認真地想過：古人真的睡得久嗎？人睡滿 8 個小時真的是必須的嗎？人究竟一天需要睡多久？事實上，「8 小時睡眠制」是很近代的說法，而古代人很可能是分段式睡眠。

比如在 16 世紀之前的歐洲，那時候的歐洲人很多在黃昏之後約 2 小時開始准備入睡，大概在睡了 4 個小時之後，中間又會醒過來一兩個小時，然後再進行第二次睡眠。

中途醒了之後，歐洲人會非常活躍：起床、抽煙、上廁所，甚至半夜拜訪鄰居。

當然，無論是原始人部落的睡眠時間，還是中世紀的兩階段睡眠，睡眠時間總量上和現代人都差不多，沒有嚴格要求 8 小時。

事實上，沒有任何一個研究認為人一定要睡滿 8 小時，良好睡眠時間實際上就是一個區間，因人而異。

「8 小時睡眠」只是一個平均值，從來就不是必選項。當你在深夜醒來，或者睡不著，不要有壓力，或許你正在回歸原始的生活。

圖片來源：睡眠中監測的腕式血氧儀

㈧ 微信情侶睡覺的圖片

簡訊應該只是一種心情的訴說與交流，不如電話實際。
兩個人的聲音和語言才是真正的交流與溝通。
如果經常發簡訊而不打電話熱情會減半的。
你可以和她打電話交流心情，晚上睡前為她講故事講笑話，即將睡眠的時候要問候「老婆晚安，老公最愛你啊」

㈨ 正確睡姿（帶圖片）

正確的睡姿: 睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。 一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。 2. 局部血液不循環： 當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。 因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。 3. 如何評估你的床墊： 由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。 檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。 有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。 最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。 研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(R.E.M.)的睡眠周期來重組大腦的記憶系統。每周期為45分鍾。 所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。 5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。

㈩ 24睡姿圖的圖解

24睡姿圖上羅列了24種各式各樣的睡姿。有蹺二郎腿故作瀟灑地，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。

總結解釋：

1、胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人，外剛內柔，堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放鬆。拱起的背部構成強有力的自我保護，當人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗到安全感。

2、樹干型睡姿

即身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現出領導才能和號召力。不過他們容易輕信他人，過於天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現，對近段時間的生活工作或學習狀態比較滿意。

3、思念型睡姿

身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過採用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰或逃避問題的一種折射。

4、士兵式睡姿

完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向，比較保守。會一絲不苟地遵守嚴格的標准，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

5、海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂於助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點。

6、自由落體型睡姿

俯卧在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。

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睡姿不良的危害：

1、造成失眠、多夢

在我們的日常生活中，夫妻或者母子之前面對面睡覺是非常常見的，雖然這種姿勢非常有愛，但是長期保持這樣的睡姿會長時間地吸入對方呼出的廢氣，導致大腦缺少新鮮的空氣，從而造成失眠、多夢。

2、增加疾病的產生

一些女性朋友在晚上睡覺的時候還穿戴胸罩，而且喜歡趴著睡，這樣在睡覺的時候會導致前胸和後背產生壓迫感，而且睡覺的時候很不舒服，尤其是夏天。據報告表明，睡覺時穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人數要多。

3、影響睡眠質量

有些人習慣枕著手睡覺，這樣睡身體會形成向前傾前屈的姿勢，這樣往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的肌肉壓力，容易讓胃裡的食物流入食管，長期以來甚至會導致反流性食管炎。